健康法則

健康的重要,祇要到大醫院走一趟,看看一群群求醫問診,男女老少的病人,就會立刻感受到,和所有的生存條件比較,健康的重要性是沒有什麼可以取代的。

當然,瞭解健康的重要還不夠,更重要的是,我們要知道如何擁有健康,進而去享受美好的生命。

做為一個現代人,目前最大的危機,不是物質的匱乏和不足,而常常是身心上的健康危機,這些問題,雖然有醫生和醫院可以照顧,可是更重要是-----自己的照顧及調養

從這一系列的生命學健康站堙A我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法,不管是飲食、起居,或是運動、養生、防病...等,都各有一套具體有效的方法。

我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識,最重要的,是要讓所有人瞭解,祇有身體力行,有恆心跟毅力,才能讓自己擁有健康

以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣,只要大家能夠身體力行,定能健康長壽過一生。

   根據古籍記載,著名的醫藥學家孫思邈活了101歲,曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。

這位在93歲時,還自稱能「視聽不衰,神采甚茂」「白首之年,未嘗釋卷」的學者,學識淵博,曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。

孫思邈對於人的長壽,提出了一套養生歌訣:

清晨一盤粥,夜飯莫敦足;撞動景陽鐘,叩齒三十六;

大寒與大熱,切莫貪色欲;坐臥莫當風,頻於暖處浴;

食飽行百步,常以手摩腹;再三防夜醉,第一戒神嗔;

安神宜悅樂,惜氣保和純;壽夭休論命,修行在各人。

註解:晨宜吃粥,夜飯少吃;起床後要多吞服口中唾液;大冷大熱天不要行房;要勤洗澡,不要當風 坐睡;飯後要活動,並用手摩腹以助消化;避免在夜晚喝醉酒,不要怨天尤人;心情要開朗樂觀,不可動怒生氣,要愛惜精、氣、神;一個人的壽命長短,不是命中註定的,主要取決於自己是否善於調理和保養。

 

清朝乾隆皇帝的長生之道:

細數中國歷代皇帝,其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝,不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久,可謂無人能出其右。這當中,令人頗為好奇的是,究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何?

對於這一點,一旦謎底揭曉,即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝,擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器:「吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」,有必要進一步予以闡述。

所謂「十常」,乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」,此即:齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」,就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌:食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。

以往,一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否:但從乾隆皇帝的例子看來,則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳,在位僅十三年,而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年;因此可以推論,身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故,個人身體的強健端賴自身修練有持而得,而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。

 

當今世界國民最長壽的國家---日本

日本人能爭得長壽的世界第一,應該有他們的道理。目前,日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以,值得向國人介紹。這一格言是:

(一)少肉多菜。 

   人到40歲以後,身體多數發胖,如過度肥胖,對身體有損無益。所以,醫學家主張飲食以清淡為宜,增蔬菜,減肉食,以避免脂肪的大量攝入,這對預防心臟血管等疾病,有較大的意義。

(二)少食多嚼。

   人到老年,臟腑機能,特別是脾胃,逐漸減退,如飲食稍多,則易引起消化不良,而致疾病的發生。所以,要少食多餐,充分咀嚼,才利於消化。

(三)少鹽多醋。   

   鹽味鹹,多吃鹽易傷腎。據研究,高血壓病常和攝入鹽量過多有關,所以,要「淡食多醋」。醋味酸,酸能補肝,且助消化,可以多吃。

(四)少衣多容。 

   少衣,是說不講究衣服的華麗,而要合乎衛生要求。多容,是說要姿態端正,坐應正,立應直,臥應曲身,對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇,然對保健也有益處。

(五)少煩多眠。

   少煩,是說對不稱心的事,應胸懷寬廣,泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠,指多休息,老年因氣血俱衰,精神短少,更要善於休息和保養。

(六)少欲多施。 

   少欲,即教人神不外馳,身自健康。也就是教人不要多得,不要貪圖各種身外之物的意思。多施,指多助人,對一切有益別人的事,應盡力去做。如此,他人的困難得以解決,自己亦分享其樂,這種精神上的愉快,要勝過藥補。

(七)少硬多稀。 

   硬的食物,不易咀嚼,吃下去也不易消化,所以,不宜多食。稀的食物,容易咀嚼,也容易消化。所以,老的人,宜多吃煮得稀爛的食物。

(八)少車多步。

   體力較好的人,可以晨起跑步,可以飯後百步,可以少坐車,多走路,這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態,都大大有益。而且,還要持久,即使是「一帚常在旁,有暇即掃地」,也對身體有益。

 

健康長壽的十戒:

(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽,才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。

(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食,少參加豐餐大宴,才能保護身體的心臟和血管的機能。

(三)戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣,才可以保護消化器官的機能。 

(四)戒菸酒。這樣,才可以防止肝硬化和癌症。 

  (五)戒感情驟變。感情的驟變,會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。

  (六)戒體位突變。老年人過急轉頭,或突然站起來,都容易暈倒或摔傷。

  (七)戒行路慌張。老年人反應遲鈍,如行路過速,情緒緊張,易發生意外事故。

 (八)戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結,如大便時又過於用力,易發生疾病,嚴重者可猝死。

(九)戒過量的勞動和活動。這樣,才能減緩各器官的衰老和退化。

(十)戒經常服用各種藥品。這樣,才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。

 健康養生十訓:   銀髮長青的六宜:

少肉多菜;少食多嚼; 食---清淡爽口。 

少鹽多醋;少衣多浴; 衣---亮麗寬鬆。

少煩多眠;少言多行; 住---潔淨乾爽。

少怒多笑;少欲多施; 行---安步當車。

少糖多果;少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。

 

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